乳酸菌は本当に効果があるのか信じていなかったのでヨーグルトやサプリメントは試したことがなかったです。

ただ最近便秘になってきたので腸のことを考えるようになり乳酸菌をとることにしました。

乳酸菌には動物性と植物性があります。

牛乳から作られるヨーグルトは動物性の乳酸菌で、胃酸でほとんど死滅しますが腸内の善玉菌の餌になります。

植物性の乳酸菌はキムチや糠漬けに多く含まれており胃酸に強く腸に生きて達するので免疫力が上がります。

どちらの乳酸菌にもメリットがあることが分かったので両方とることにしました。

市販の漬物には添加物が含まれているので糠漬けは自家製です。

ヨーグルトは市販のものを毎日食べました。

始めて１ヶ月位でおならが臭わなくなり毎日通じがあります。

今まで肩こりや頭痛があったのですが、通じが良くなってから症状がなくなりました。

腸内環境が良くなるだけで頭痛と肩こりも改善したので乳酸菌のパワーはすごいと思い感心しました。

これからもヨーグルトと糠漬けで腸をきれいにしていきます。